Как правильно питаться, чтобы похудеть. Меню на неделю.

Дорогие друзья! Сегодня я хочу вам рассказать и показать, как можно правильно питаться, чтобы похудеть. Питаться вкусно, полноценно и при этом не поправляться.

Вот пример объёма закупок продуктов на неделю для двоих человек.

Начнём с белка: рыба 1 килограмм, филе куриное 3 штуки 1,5 килограмма, говядина 0,5 килограмма, лоток яиц, нежирный творог по 250 грамм 5 пачек, тунец баночка 200 грамм, кефир нежирный пять пачек, йогурт ванильный нежирный.

Чем заправлять и на чём жарить: оливковое масло, винный уксус, лимон, маслины.

Овощи и фрукты: помидоры 1 килограмм, огурцы 1 килограмм, болгарский перец, небольшая тыква, кабачки, лук, петрушка, лист салата, пекинская капуста, морковь, лук, цветная капуста, 6 бананов, 1 килограмм яблок.

Мёд, овсянка. Овсянку я беру для завтрака и для овсяного печенья, для которого мне понадобится разрыхлитель и ванилин.

Также я хочу рассказать, чтобы вы не забывали об ускорителях метаболизма. Это красный перец. Он ускоряет метаболизм на 15-20 процентов в течение 2-3 часов после приёма пищи.

Следующее это корица. Корица содержит вещества, которые воздействуют на молекулы инсулина и улучшают обмен веществ в организме также на 20 процентов.

Имбирь. В корне имбиря есть органические кислоты, которые воздействуют на стимуляцию выработки ферментов желудочного сока и в свою очередь также улучшают метаболизм на 20 процентов.

И последний компонент, горчица. Всего половинка чайной ложечки горчицы ускорит ваш обмен веществ на 20, а то и 25 процентов. Вот и все продукты, которые понадобятся мне на неделю.

Питайтесь правильно, чтобы похудеть! Помните, что ваша фигура на 80% зависит от вашего питания и только на 20% от спорта. Мы то, что мы едим. На сегодня всё. Увидимся.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как правильно питаться, чтобы похудеть. Меню на неделю.